در آستانه میلاد حضرت امام رضا (ع)، فرصتی ارزشمند فراهم شده است تا در سایه معنویت و امید، به بازسازی روانی و آرامش درونی خود بپردازیم.
متخصص روانپزشکی و سرپرست گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی نیشابور با اشاره به اینکه روزهایی را پشت سر گذاشتهایم که نگرانیها، ذهن و روان بسیاری از هموطنان را درگیر کرده بود. اکنون که در فضای آرامتری تنفس میکنیم، توجه به سلامت روان بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد، بیان کرد: پس از عبور از شرایط تنشزا، طبیعی است که برخی افراد همچنان نشانههایی مانند اضطراب، بیخوابی، تحریکپذیری یا احساس خستگی روانی را تجربه کنند. ذهن ما گاهی دیرتر از واقعیت بیرونی به آرامش بازمیگردد. مهم این است که این واکنشها را طبیعی بدانیم و با مهربانی با خود رفتار کنیم.
دکتر حمید دانایی با اشاره به تقارن این روزها با دهه کرامت گفت: معنویت، امید و پیوندهای عاطفی نقش مهمی در ترمیم روان دارند. آیینها و مناسبتهای معنوی میتوانند به ما کمک کنند احساس تعلق، امنیت و آرامش بیشتری را تجربه کنیم. حتی چند دقیقه خلوت، دعا، تنفس عمیق یا گفتوگو با یک دوست صمیمی میتواند سطح تنش را به طور محسوسی کاهش دهد.
به گفته دکتر دانایی، برای بازگشت کامل به تعادل روانی، رعایت چند نکته ساده اما کاربردی توصیه میشود:
• تنظیم الگوی خواب و پرهیز از دنبال کردن مداوم اخبار تنشزا
• انجام فعالیت بدنی سبک مانند پیادهروی روزانه• حفظ ارتباط با خانواده و دوستان
• اختصاص زمانی کوتاه در روز برای تمرینهای آرامسازی مانند تنفس عمیق
• در صورت تداوم علائم اضطراب یا خلق پایین، مراجعه به مراکز خدمات سلامت روان
وی تأکید کرد: آرامش یک مهارت است؛ مهارتی که میتوان آن را تمرین کرد. همانطور که بدن پس از خستگی نیاز به استراحت دارد، روان نیز پس از بحران نیازمند مراقبت و بازسازی است. امروز که در فضای امنتری قرار داریم، بهترین زمان برای توجه به خود و اطرافیانمان است.در دهه کرامت، که پیامآور مهربانی و کرامت انسانی است، میتوانیم با تقویت امید، همدلی و حمایت متقابل، گامی مؤثر در مسیر سلامت روان جامعه برداریم.بیاییم در این روزهای مبارک، بیش از پیش مراقب دلهای خود و یکدیگر باشیم.