بعدازابتلابه یک بیماری،همانندقبل انرژی ندارید وانجام برخی کارها نسبت به قبل نیاز به تلاش بیشتری دارد بسیار اهمیت دارد که پس از بهبود یافتن از بیماری کرونا دوباره فعال شوید ،اما اگر احساس خستگی مفرط می کنید،تنگی نفس یا ضعف دارید،که البته بعد از یک ناخوشی کاملا طبیعی است،راهکارهای زیر می تواند کمک کننده باشد:
- انتظارات خود را بر اساس آنچه که می توانید در یک روز انجام دهید تطبیق دهید . اهداف واقع بینانه بر اساس آنچه که احساس می کنید، تعیین نمایید. زمانی که خیلی خسته یا دچار تنگی نفس یا ضعف شدید هستید، حتی بیرون رفتن از رختخواب، استحمام و لباس پوشیدن می توانند اهداف قابل دسترسی باشند.
- انرژی خود را با انجام دادن کارها در وضعیت نشسته، تا حد ممکن ذخیره کنید . مثال زمانی که دوش می گیرید، لباس می پوشید یا غذا آماده می کنید . سعی کنید کارهایی را که نیاز به ایستادن، خم شدن، کشیدن بدن یا چمباتمه زدن برای مدت طولانی دارد انجام ندهید .
- آهسته کار کنید و سعی کنید در میان وظایف سنگین، وظایف سبکی را هم انجام دهید . باید زمانی هم در طول روز برای استراحت کردن به خود اختصاص دهید.
- اجازه بدهید دیگران به شما در انجام وظایفی که مشکل دارید، کمک کنند. کارهایی مثل مراقبت از بچه ها، خرید کردن، آماده کردن غذا یا رانندگی ممکن است، برای شما مشکل باشد . حمایت دیگران را بپذیرید و به آنها بگویید که برای کمک به شما چه کارهایی می توانند انجام دهند. استفاده از شرکت های خدماتی برای خرید یا رستوران ها، زمانی که هنوز در حال بهبود هستید، می توانند کمک کننده باشند .
- برای برگشتن به فعالیت ها به خود سخت نگیرید. سعی نکنید مسئولیت ها را تا زمانی که بهبود نیافته اید، به طور کامل بر عهده بگیرید. به مدیر و مسئول خود بگویید که تدریجا بر سر کار خود باز خواهید گشت، و نقشی را بر عهده بگیرید که مدیریت آن برای شما ساده تر است واینگونه به فعالیت هاوتفریحات سابق خود باز گردید.
