گفتوگو با مهندس مریم کلاهدوز، رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی نیشابور
بسیاری از ما برای درمان بیماریها یا تسکین درد، از داروها استفاده میکنیم. اما گاهی این داروها، در کنار فوایدشان، عوارض جانبی ناخواستهای نیز دارند. یکی از این عوارض شایع، یبوست است. در این گزارش، با مهندس مریم کلاهدوز، رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی نیشابور، درباره داروهایی که میتوانند باعث یبوست شوند و راهکارهای مقابله با آن صحبت کردهایم.
داروهایی که عامل یبوست هستند:
مهندس کلاهدوز در این خصوص گفت: "عارضهی جانبی مصرف برخی از داروها میتواند ایجاد یبوست برای فرد باشد." وی به داروهای زیر اشاره کرد:
مسکنها: استامینوفن و ایبوپروفن
کورتونها: پردنیزولون، کورتیزون (کورتون)
داروهای مسکن قوی: مورفین و کدئین
مکملها: برخی مکملهای آهن، مکمل اسیدفولیک، مکمل کلسیم
داروهای قلبی و عروقی: پروپرانولول، داروهای ضدآریتمی قلب، داروهای ضدفشارخون (مانند متیل دوپا)
داروهای گوارشی: ضد اسید معده حاوی آلومینیوم، کلسترامین (برای کاهش کلسترول بالا)
آنتیهیستامینها: کلرفنیرآمین (ضد حساسیت)
داروهای دیگر: آتروستاتین
چگونه بفهمیم دچار یبوست شدهایم؟
تعریف دقیقی برای یبوست وجود ندارد، اما وجود *دو یا بیشتر از علائم زیر میتواند نشاندهنده یبوست در فرد باشد:
اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته.
مدفوع سفت و گلولهگلوله.
دفع سخت مدفوع.
اجابت مزاج دردناک.
احساس عدم تخلیه کامل پس از اجابت مزاج.
راهکارهای موثر برای رفع یبوست:
مهندس کلاهدوز برای برطرفسازی یبوست، راهکارهای ساده و مؤثری را ارائه داد:
1. ناشتا: یک لیوان آب ولرم را با یک قاشق مرباخوری روغن زیتون مخلوط کرده و ناشتا میل کنید.
2. میوه و سبزیجات: مصرف میوه و سبزیجات تازه، بخارپز یا آبپز را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
3. میوههای خشک: آلو و انجیر خشک، منابع خوبی برای رفع یبوست هستند.
4. آب کافی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
5. فعالیت بدنی: روزانه حداقل نیم ساعت پیادهروی یا فعالیت بدنی سبک انجام دهید.
6. پرهیز غذایی: از مصرف غذاهای سرخ شده و پرادویه خودداری کنید.
نکته پایانی:
در صورت وجود هر گونه مشکل تغذیهای و نیاز به مشاورهی تخصصی، شهروندان گرامی میتوانند به مراکز بهداشتی درمانی سطح شهر مراجعه کرده و از خدمات رایگان کارشناسان تغذیه بهرهمند شوند