مدیر گروه پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور با تأکید بر نقش حیاتی فعالیت بدنی در ارتقای سلامت عمومی، ورزش را یکی از موثرترین راهکارها برای کاهش گرایش به دخانیات پس از ترک دانست.
دکتر زهرا دستجردی ضمن تبیین آثار مثبت ورزش بر سیستمهای حیاتی بدن (قلبی-ریوی، گوارشی، عضلانی-اسکلتی و ایمنی)، بر نقش کلیدی آن در پیشگیری از مصرف دخانیات تأکید کرد وگفت : ورزش مداوم، احتمال شروع مصرف دخانیات را بهطور چشمگیری کاهش میدهد؛ ورزش نه تنها عاملی برای کاهش میل به دخانیات است، بلکه با بهبود جریان خون، تنظیم ضربان قلب و افزایش کارایی قلب، به افرادی که قصد ترک دارند کمک میکند تا نشانههای عود مصرف را بهتر مدیریت کنند.
دکتر دستجردی با انتقاد از نگاه نادرست برخی خانوادهها به «قلیان و سیگار های الکترونیک» به عنوان یک تفریح بیضرر، بیان کرد: متأسفانه بسیاری از خانوادهها و جوانان، استعمال قلیان و سیگارهای الکترونیک را تفریحی معمول میدانند که این ناشی از کمبود آگاهی است. برای عبور از این چالش، نیازمند فرهنگسازی، ارتقای سواد سلامت جامعه و مطالبهگری شهروندی هستیم.
وی در پایان با بیان اینکه مشارکت در فعالیتهای ورزشیِ گروهی و همگانی، به دلیل تقویت پیوندهای اجتماعی، تأثیری مضاعف در پیشگیری از گرایش به محصولات دخانی خواهد داشت، برای حفظ سلامتی و پیشگیری از رفتارهای پرخطر، راهکارهای زیر را توصیه کرد:
1- انجام ورزش های هوازی: ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در ۵ روز هفته
2- تقویت عضلانی: انجام تمرینات مقاومتی، کار با وزنه و ورزش های تحمل وزن (مانند بالا رفتن از پله) 2 تا 3 روز در هفته
3- استراتژی ورزشهای کمهزینه: برای تسهیل مشارکت خانوادهها، انتخاب ورزشهای ارزانقیمت و در دسترس مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و کوهپیمایی