معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور بر نقش حیاتی فعالیت بدنی در مدیریت موفق دیابت تأکید کرد و راهکارهای عملی برای تبدیل ورزش به یک عادت مؤثر در زندگی بیماران ارائه داد.
به گزارش روابط عمومی، مدیر گروه پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور، اظهار داشت که فعالیت بدنی و ورزش منظم، یکی از موثرترین راهها در کنترل بیماری دیابت و افزایش کیفیت زندگی مبتلایان است.
دکتر زهرا دستجردی افزود: ورزش منظم نه تنها به کاهش وزن و بهبود وضعیت روحی بیماران کمک میکند، بلکه نقش مستقیمی در کنترل بهتر قند خون دارد و انجام ورزشهای هوازی با شدت متوسط به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز میتواند منجر به کاهش دوز داروهای پایینآورنده قند خون و همچنین کاهش ۱ تا ۲ درصدی در شاخص HbA1c (قند خون سه ماهه) شود.
توصیههای ایمنی و پروتکلهای ورزشی
مدیر گروه پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر تأکید کرد که ورزش باید متناسب با وضعیت سلامت هر فرد تنظیم شود. نکات ایمنی کلیدی را برای بیماران دیابتی برشمرد:
مشورت پزشکی: بیماران پیش از آغاز یا افزایش شدت برنامه ورزشی باید با پزشک خود مشورت کنند و در صورت لزوم، تحت تست ورزش قرار گیرند.
افزایش تدریجی: شدت و مدت زمان ورزش باید بهصورت تدریجی افزایش یابد.
تغذیه و مایعات: مصرف مایعات کافی ضروری است و بیماران باید وعده غذایی را ۱ تا ۳ ساعت پیش از ورزش میل کنند.
آمادگی برای افت قند: برای مقابله با موارد احتمالی افت قند خون (هیپوگلیسمی)، بیماران موظفند همیشه مقداری خوراکی شیرین مانند شکلات یا بیسکویت به همراه داشته باشند.
محدودیتهای حیاتی
دکتر دستجردی هشدار داد که ورزش در شرایط خاصی باید به تعویق بیفتد:
محدودیت قند خون: ورزش باید در زمانهایی که قند خون کمتر از ۱۰۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر از ۲۵۰ میلیگرم در دسیلیتر است، به تعویق بیفتد.
محدودیتهای چشمی: بیمارانی که مبتلا به رتینوپاتی (اختلالات شبکیه چشم) هستند، باید قویاً از انجام ورزشهای شدید، برخوردی (تماسی) یا پرشی اجتناب کنند.
در پایان، وی بهترین نوع فعالیت را ورزش با شدت متوسط عنوان کرد که در حین انجام آن فرد قادر به صحبت کردن باشد؛ این سطح فعالیت که ضربان قلب و تنفس را افزایش میدهد، بهترین تأثیر را بر سلامت قلب و عروق دارد و تداوم آن حداقل پنج بار در هفته، پایه اصلی سلامت بیماران دیابتی محسوب میشود.